אמהות
לפני ואחרי לידה
שירותים
המלצות
צור קשר
איך מטפלים בטבור התינוק לאחר לידה
טיפול בטבור תינוק לאחר לידה
חבל הטבור הוא הקשר הפיזי בין האם לעובר ברחם. לאחר הלידה, חבל הטבור נחתוך ומנותק מהתינוק. במקום חבל הטבור נשאר גדם, אשר נושר בדרך כלל לאחר כשבועיים עד שלושה.
חשוב לטפל בטבור התינוק כדי למנוע זיהום.
ישנן שתי שיטות מקובלות לטיפול בטבור:
שיטת הטיפול באלכוהול 70%
שיטה זו היא השיטה המסורתית לטיפול בטבור. בכל החלפת חיתול, יש לנקות את הטבור בצמר גפן ספוג באלכוהול 70%. יש להקפיד לנקות את האזור סביב הטבור, כולל הקפלים בעור. לאחר הניקוי, יש לייבש את האזור היטב במגבת נקייה ויבשה.
שיטת הטיפול היבש
שיטה זו היא השיטה המומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי. לפי שיטה זו, אין צורך לנקות את הטבור באלכוהול. יש להקפיד רק לשמור על הטבור יבש ונקי. בעת החלפת חיתול, יש להרים את הטיטול ולאפשר לאוויר להגיע לטבור. יש להימנע מלפמפם את הטבור או לגעת בו.
סימנים לזיהום טבורי
אם אתם מבחינים באחת מהתופעות הבאות, יש לפנות לרופא ילדים בהקדם האפשרי:
שתי שיטות הטיפול בטבור יעילות במניעת זיהום. יש לבחור את השיטה המתאימה לכם ביותר בהתאם להנחיות הרופא או האחות שלכם.
חבל הטבור הוא הקשר הפיזי בין האם לעובר ברחם. לאחר הלידה, חבל הטבור נחתוך ומנותק מהתינוק. במקום חבל הטבור נשאר גדם, אשר נושר בדרך כלל לאחר כשבועיים עד שלושה.
חשוב לטפל בטבור התינוק כדי למנוע זיהום.
ישנן שתי שיטות מקובלות לטיפול בטבור:
שיטת הטיפול באלכוהול 70%
שיטה זו היא השיטה המסורתית לטיפול בטבור. בכל החלפת חיתול, יש לנקות את הטבור בצמר גפן ספוג באלכוהול 70%. יש להקפיד לנקות את האזור סביב הטבור, כולל הקפלים בעור. לאחר הניקוי, יש לייבש את האזור היטב במגבת נקייה ויבשה.
שיטת הטיפול היבש
שיטה זו היא השיטה המומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי. לפי שיטה זו, אין צורך לנקות את הטבור באלכוהול. יש להקפיד רק לשמור על הטבור יבש ונקי. בעת החלפת חיתול, יש להרים את הטיטול ולאפשר לאוויר להגיע לטבור. יש להימנע מלפמפם את הטבור או לגעת בו.
סימנים לזיהום טבורי
אם אתם מבחינים באחת מהתופעות הבאות, יש לפנות לרופא ילדים בהקדם האפשרי:
- אדמומיות או נפיחות באזור הטבור
- הפרשה דמית או מוגלה מהטבור
- ריח רע מהטבור
- כאב או אי נוחות באזור הטבור
- אין להשתמש בתחבושות או פלסטרים על הטבור.
- אין להשתמש בקרמים, משחות או תרופות ללא המלצת רופא.
- יש לשמור על הטבור נקי ויבש.
שתי שיטות הטיפול בטבור יעילות במניעת זיהום. יש לבחור את השיטה המתאימה לכם ביותר בהתאם להנחיות הרופא או האחות שלכם.
איך מלמדים תינוק לאכול אוכל מוצק
הורים רבים שואלים ,כיצד ללמד תינוק שלי לאכול אוכל מוצק,זה מפחיד ,אולי הילד יחנק.?
כאן מידע שיעזור להורים לדעת מה לעשות ?ומתי להתחיל ?
גיל ההתחלה
הגיל המומלץ להתחיל להציע לתינוק מזון מוצק הוא סביב גיל חצי שנה ניתן לפי המלצה של משרד הבריאות להתחיל טעימות מגיל 4 חודשים.
בגיל זה, מערכת העיכול של התינוק כבר מפותחת מספיק כדי לעכל מזון מוצק, והתינוק מתחיל להראות סימנים שהוא מוכן להתחיל לאכול מזון מוצק, כגון:
לפני שתתחילו להציע לתינוק מזון מוצק, חשוב להכין את עצמכם ואת התינוק.
הצעו לתינוק מזון מוצק כמנות קטנות, לאורך היום(עד 4 כפיות ביום). אל תתנו לתינוק לאכול יותר מדי מזון מוצק בבת אחת, מכיוון שזה עלול לגרום לו להקיא או לכאבי בטן.
התחיל עם מנה אחת או שתיים של מזון מוצק ביום, והגדילו את הכמות בהדרגה. אם התינוק מסרב לאכול מזון מוצק, אל תלחצו עליו. המשיכו להציע לו מזון מוצק שוב ושוב, עד שהוא יתחיל לאכול.
הנה כמה טיפים להצעת מזון מוצק לתינוק:
חשוב להיזהר מאלרגיות למזון. לפני שאתם מציעים לתינוק מזון חדש, בדקו עם הרופא של התינוק אם יש לו אלרגיות למזון.
אם התינוק שלכם מגלה סימני אלרגיה למזון, כגון פריחה, קשיי נשימה או הקאות, פנו לרופא מיד.
טיפים נוספים
כאן מידע שיעזור להורים לדעת מה לעשות ?ומתי להתחיל ?
גיל ההתחלה
הגיל המומלץ להתחיל להציע לתינוק מזון מוצק הוא סביב גיל חצי שנה ניתן לפי המלצה של משרד הבריאות להתחיל טעימות מגיל 4 חודשים.
בגיל זה, מערכת העיכול של התינוק כבר מפותחת מספיק כדי לעכל מזון מוצק, והתינוק מתחיל להראות סימנים שהוא מוכן להתחיל לאכול מזון מוצק, כגון:
- הוא מסוגל לשבת בכוחות עצמו, ללא תמיכה.
- הוא מראה עניין במזון של ההורים שלו.
- הוא מנסה להכניס את הידיים לפה.
לפני שתתחילו להציע לתינוק מזון מוצק, חשוב להכין את עצמכם ואת התינוק.
- התייעצו עם אחות טיפת חלב של התינוק. אחות טיפת חלב של התינוק יכולה לוודא שהתינוק מוכן להתחיל לאכול מזון מוצק.
- הקפידו על היגיינה. שטפו את הידיים שלכם היטב לפני שאתם מכינים או מגישים אוכל לתינוק.
- השתמשו בכלים נכונים. השתמשו בכפית קטנה ומרופדת או בצלחת ילדים. יש תינוקות שיעדיפו כפית רגילה או לאכול בעזרת האצבע שלך.
- התחיל עם מזונות פשוטים. התחיל עם מזונות בודדים, כגון ירקות מבושלים או פירות מבושלים (זה בסדר גמור להתחיל לפי בחירה שלכם בפירות או ירקות ,הדעה המוקדמת להתחיל עם ירקות כי אם תינוק יטעם הפירות והמתיקות לא ירצה ירקות טענה שגויה),
הצעו לתינוק מזון מוצק כמנות קטנות, לאורך היום(עד 4 כפיות ביום). אל תתנו לתינוק לאכול יותר מדי מזון מוצק בבת אחת, מכיוון שזה עלול לגרום לו להקיא או לכאבי בטן.
התחיל עם מנה אחת או שתיים של מזון מוצק ביום, והגדילו את הכמות בהדרגה. אם התינוק מסרב לאכול מזון מוצק, אל תלחצו עליו. המשיכו להציע לו מזון מוצק שוב ושוב, עד שהוא יתחיל לאכול.
הנה כמה טיפים להצעת מזון מוצק לתינוק:
- הציעו לתינוק את המזון בזמן הארוחה שלכם. כך התינוק יראה אתכם אוכלים את אותו מזון, וזה עשוי לעודד אותו לאכול.
- הציעו לתינוק את המזון בטמפרטורת החדר. מזון קר או חם מדי עלול להיות לא נעים לתינוק.
- הניחו לתינוק לטעום את המזון בעצמו. זה יעזור לו ללמוד איך לאכול מזון מוצק.
- היו סבלניים. לוקח זמן לתינוק ללמוד לאכול מזון מוצק.
חשוב להיזהר מאלרגיות למזון. לפני שאתם מציעים לתינוק מזון חדש, בדקו עם הרופא של התינוק אם יש לו אלרגיות למזון.
אם התינוק שלכם מגלה סימני אלרגיה למזון, כגון פריחה, קשיי נשימה או הקאות, פנו לרופא מיד.
טיפים נוספים
- הציעו לתינוק מגוון רחב של מזונות. זה יעזור לו לפתח העדפות בריאותיות. היו סבלניים. לוקח זמן לתינוק ללמוד לאכול מזון מוצק.
מתי מתחילים להרגיש היריון
- הסימן הראשון והברור ביותר המעלה חשד להיריון הוא אי-הופעת הווסת במועדה.
- נשים רבות יבחרו לעשות בדיקת היריון בעקבות הסימן הזה, בייחוד אם הווסת שלהן סדירה. לא סביר שסימני היריון יופיעו לפני מועד האיחור במחזור.
- מרבית הנשים יתחילו לחוות סימני היריון (מלבד האיחור בווסת) לא לפני השבוע החמישי או השישי להיריון.
- הסימנים השכיחים ביותר הם:
- נפיחות ורגישות בשדיים - זהו אחד הסימנים הראשונים להיריון, והוא נגרם על ידי עלייה ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון.
- עייפות - רמות הפרוגסטרון הגבוהות גורמות לתחושת עייפות בלתי מוסברת.
- תכיפות במתן שתן - גם זה תסמין נפוץ, והוא נגרם על ידי הרחבת כלי הדם בדרכי השתן.
- רגישות גבוהה לריח - גם תופעה זו נגרמת על ידי עלייה ברמות ההורמונים.
- דחייה ממזונות מסוימים - תופעה זו שכיחה אפילו יותר מאשר תופעת הדחף או הרצון למזונות מסוימים במהלך ההריון. במקרים מסוימים, עלולה להתפתח תחושת גועל ודחיה ממזונות שעד לא מזמן צרכת בהנאה.
- בחילות והקאות - בחילות והקאות בוקר הם סימן נפוץ להריון, אך הן אינן נפוצות בכל הנשים. בדרך כלל, בחילות והקאות מתחילות להופיע בשבוע השישי או השביעי להיריון, וחולפות מעצמן סביב השבוע ה-12.
- סימנים אחרים להיריון עשויים לכלול:
- כאבי ראש
- סחרחורות
- עלייה בחום הגוף
- כתמים ורודים או אדמדמים-חומים
- אם את חושדת שאת בהריון, מומלץ לעשות בדיקת היריון.
- בדיקות היריון ביתיות זמינות לרכישה בבתי המרקחת, ואינן דורשות מרשם רופא. בדיקות אלו מדויקות למדי, אך אם את מודאגת, תמיד ניתן לעשות בדיקת דם אצל רופא או במרפאה.
- לקורס הכנה ללידה מורחב כולל ליווי אחרי לידה וטיפול בתינוק , הדרכת הנקה\הזנת התינוק
מוזמנת להתקשר לאימהות לפני ואחרי לידה 0505760083
האם אישה בהריון יכולה לקבל מחזור?
הסיבה לכך היא שבהריון, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון עולות באופן משמעותי. ההורמונים אלו אחראים על מניעת הביוץ, וכן על בניית דופן הרחם לקליטת העובר.
עם זאת, במקרים מסוימים, ייתכן שנשים בהריון יחוו דימום דמוי מחזור.
דימום זה יכול להיגרם מסיבות שונות, כגון:
דימום השתרשות
דימום השתרשות הוא דימום קל, המופיע בין 6 ל-12 ימים לאחר ההפריה. דימום זה נגרם מהשרשת הביצית המופרית בדופן הרחם. הביצית המופרית, לאחר שהיא מופרית על ידי הזרע, נודדת אל הרחם. כאשר היא מגיעה לרחם, היא משתרש בדופן הרחם. תהליך השתרשות זה יכול לגרום לדימום קל.
דימום השתרשות הוא בדרך כלל קל יחסית, וחולף מעצמו תוך מספר ימים. הדימום הוא בדרך כלל בצבע ורוד או חום, והוא יכול להיות קל עד בינוני. הדימום עשוי להימשך עד כמה ימים, אך הוא אינו אמור להיות כבד או כרוני.
אם את חווה דימום השתרשות, אין צורך לדאוג. הדימום הוא סימן חיובי להריון, והוא מראה שהביצית המופרית משתרשת בהצלחה בדופן הרחם.
דימום כתמים
דימום כתמים הוא דימום קל, המופיע לרוב במהלך השליש הראשון של ההריון.
- דימום זה יכול להיגרם מסיבות שונות, כגון:
- פעילות מינית - פעילות מינית יכולה לגרום לדימום כתמים בהריון. הדימום נגרם לרוב מחדירה של הזרע לדופן הרחם, או מפגיעה קטנה בדפן הרחם.
- בדיקה גינקולוגית - בדיקה גינקולוגית יכולה גם היא לגרום לדימום כתמים בהריון. בדיקה זו יכולה לגרום לפגיעה קטנה בדפן הרחם, או לגרום לשחרור של דם מהרחם.
- דלקת בשחלות או ברחם - דלקת בשחלות או ברחם יכולה גם היא לגרום לדימום כתמים בהריון. הדלקת יכולה לגרום לגירוי של דפנות הרחם, או לגרום לדימום מהרחם.
- אם את חווה דימום כתמים בהריון, חשוב לפנות לרופא כדי לשלול בעיות רפואיות.
דימום בשליש השני או השלישי
דימום בשליש השני או השלישי של ההריון יכול להיגרם מסיבות שונות, כגון: - הפלה - הפלה היא אובדן של הריון לפני השבוע ה-20. הפלה יכולה לגרום לדימום קל עד כבד, וכן לכאבים בבטן התחתונה.
- רעלת הריון - רעלת הריון היא מצב רפואי שבו הגוף מייצר כמות גבוהה של חלבון בשתן. רעלת הריון יכולה לגרום לדימום קל עד כבד, וכן לכאבים בראש, בחילות והקאות.
- היפרד שליה - היפרדות שליה היא מצב שבו השליה, המחברת בין העובר לאם, מתנתקת מדופן הרחם. היפרדות שליה יכולה לגרום לדימום חזק, וכן לכאבים בבטן התחתונה.
- ירידת שליה - ירידת שליה היא מצב שבו השליה יורדת מהמקום הרגיל שלה בחלק העליון של הרחם. ירידת שליה יכולה לגרום לדימום חזק, וכן לכאבים בבטן התחתונה.
אפס הפרדה, ביות מלא וביות חלקי הרגע שאחרי הלידה, איך לדעת במה לבחור?
הבחירה בין אפס הפרדה, ביות מלא וביות חלקי היא החלטה חשובה שמשפיעה רבות על החוויה שלך ועל התינוק שלך בשבועות הראשונים לחיים. הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת קבלת ההחלטה:
אפס הפרדה
אפס הפרדה היא שיטה שבה התינוק והאם שוהים יחד כל הזמן, החל מרגע הלידה ועד לשחרור הביתה. שיטה זו מאפשרת לתינוק להישאר קרוב לאמו, מה שיכול לסייע בהתפתחות הקשר ביניהם. אפס הפרדה גם מאפשרת לאם להתחיל להניק את התינוק מוקדם יותר.
יתרונות של אפס הפרדה:
ביות מלא הוא שיטה שבה התינוק והאם שוהים יחד כל הזמן, פרט לזמני בדיקות ושקילות על־ידי הצוות הרפואי. שיטה זו דומה לאפס הפרדה, אך התינוק עשוי להיפרד מהאם למשך פרקי זמן קצרים לצורך בדיקות.
יתרונות של ביות מלא:
ביות חלקי הוא שיטה שבה התינוק והאם שוהים יחד במשך חלק מהזמן, בדרך כלל בשעות היום. בשעות הלילה, התינוק שוהה בתינוקייה. שיטה זו מאפשרת לאם לקבל מנוחה בלילה, אך עדיין להיות קרובה לתינוק שלה.
יתרונות של ביות חלקי:
הבחירה בין אפס הפרדה, ביות מלא וביות חלקי היא החלטה אישית שצריכה להתבסס על מספר גורמים, כולל מצבך הרפואי והרפואי של התינוק שלך, העדפותיך האישיות ותמיכה של בן/בת הזוג או אדם אחר.
אם את עדיין לא בטוחה מה לבחור, אנחנו האימהות לפני ואחרי לידה משוחחים על הכל בקורס הכנה ללידה המורחב שלנו, מעניין אותך ? תתקשרי 0505760083
- מצבך הרפואי והמצב הרפואי של התינוק שלך:
- אם את או התינוק שלך זקוקים לטיפול מיוחד, ייתכן שהביות המלא או חלקי לא יהיו אפשריים.
- העדפותיך האישיות:
- אם את רוצה להיות עם התינוק שלך כל הזמן, ביות מלא או חלקי עשויים להיות הבחירה הטובה ביותר עבורך. עם זאת, אם את זקוקה למנוחה או לזמן לעצמך, ביות חלקי או אפס הפרדה עשויים להיות מתאימים יותר.
- תמיכה של בן/בת הזוג או אדם אחר:
- אם יש לך בן/בת זוג או אדם אחר שיכול לספק לך תמיכה, זה יכול לעזור לך להחליט אם את יכולה להתמודד עם ביות מלא או חלקי.
אפס הפרדה
אפס הפרדה היא שיטה שבה התינוק והאם שוהים יחד כל הזמן, החל מרגע הלידה ועד לשחרור הביתה. שיטה זו מאפשרת לתינוק להישאר קרוב לאמו, מה שיכול לסייע בהתפתחות הקשר ביניהם. אפס הפרדה גם מאפשרת לאם להתחיל להניק את התינוק מוקדם יותר.
יתרונות של אפס הפרדה:
- מאפשרת לתינוק להישאר קרוב לאמו, מה שיכול לסייע בהתפתחות הקשר ביניהם.
- מאפשרת לאם להתחיל להניק את התינוק מוקדם יותר.
- עשויה להפחית את הסיכון לירידה במשקל לאחר הלידה.
- עשויה להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה.
- עשויה להיות מתישה לאם, במיוחד אם היא צריכה להתמודד עם ניתוח קיסרי או עם סיבוכים אחרים לאחר הלידה.
- עשויה להיות קשה להתנהל עם התינוק במשך כל הזמן, במיוחד אם היא זקוקה למנוחה או לזמן לעצמה.
- עשויה להיות מוגבלת במקומות מסוימים, לא כל בתי החולים בישראל מציעים את השיטה.
ביות מלא הוא שיטה שבה התינוק והאם שוהים יחד כל הזמן, פרט לזמני בדיקות ושקילות על־ידי הצוות הרפואי. שיטה זו דומה לאפס הפרדה, אך התינוק עשוי להיפרד מהאם למשך פרקי זמן קצרים לצורך בדיקות.
יתרונות של ביות מלא:
- מאפשרת לתינוק להישאר קרוב לאמו, מה שיכול לסייע בהתפתחות הקשר ביניהם.
- מאפשרת לאם להתחיל להניק את התינוק מוקדם יותר.
- עשויה להפחית את הסיכון לירידה במשקל לאחר הלידה.
- עשויה להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה.
- עשויה להיות מתישה לאם, במיוחד אם היא צריכה להתמודד עם ניתוח קיסרי או עם סיבוכים אחרים לאחר הלידה.
- עשויה להיות קשה להתנהל עם התינוק במשך כל הזמן, במיוחד אם היא זקוקה למנוחה או לזמן לעצמה.
ביות חלקי הוא שיטה שבה התינוק והאם שוהים יחד במשך חלק מהזמן, בדרך כלל בשעות היום. בשעות הלילה, התינוק שוהה בתינוקייה. שיטה זו מאפשרת לאם לקבל מנוחה בלילה, אך עדיין להיות קרובה לתינוק שלה.
יתרונות של ביות חלקי:
- מאפשרת לאם לקבל מנוחה בלילה.
- עשויה להיות פחות מתישה לאם מאשר אפס הפרדה או ביות מלא.
- עשויה להיות אופציה טובה עבור נשים שזקוקות למנוחה או לזמן לעצמן.
- עשויה להקשות על התפתחות הקשר בין התינוק לאם.
- עשויה להפחית את הסיכוי להנקה.
הבחירה בין אפס הפרדה, ביות מלא וביות חלקי היא החלטה אישית שצריכה להתבסס על מספר גורמים, כולל מצבך הרפואי והרפואי של התינוק שלך, העדפותיך האישיות ותמיכה של בן/בת הזוג או אדם אחר.
אם את עדיין לא בטוחה מה לבחור, אנחנו האימהות לפני ואחרי לידה משוחחים על הכל בקורס הכנה ללידה המורחב שלנו, מעניין אותך ? תתקשרי 0505760083
למה אסור ממתיקים בהריון?
סוכרים מלאכותיים
הם חומרים כימיים המיוצרים במעבדה, והם משמשים כתחליף סוכר במזונות ומשקאות. סוכרים מלאכותיים נפוצים במגוון רחב של מוצרי מזון, כולל משקאות קלים, ממתקים, מעדנים, דגני בוקר, ועוגיות.
סוכרים מלאכותיים אינם נחשבים למזיקים בדרך כלל, אך ישנן עדויות שהם עלולים להשפיע על ההיריון.
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שצריכה של סוכרים מלאכותיים בהריון עלולה לגרום לעלייה בסיכון לבעיות בריאותיות אצל העובר, כגון:
חשוב לציין שרוב המחקרים בנושא זה נערכו על בעלי חיים, ויש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע האם התוצאות הללו רלוונטיות גם לבני אדם.
סוכרים רגילים
סוכרים רגילים הם סוכרים טבעיים, כגון סוכרוז, גלוקוז, ופרוקטוז. סוכרים רגילים נמצאים במגוון רחב של מזונות, כולל פירות, ירקות, מוצרי חלב, ודגנים מלאים.
צריכה מופרזת של סוכרים רגילים עלולה להוביל לעלייה במשקל, סוכרת, ובעיות בריאותיות אחרות.
בהריון, צריכה מופרזת של סוכרים רגילים עלולה גם לגרום לעלייה בסיכון לבעיות בריאותיות אצל העובר, כגון:
המלצות לצריכת סוכרים בהריון
המלצות ארגון הבריאות העולמי לצריכת סוכרים בהריון הן כדלקמן:
להלן כמה טיפים לעזרה בהפחתת צריכת הסוכר בהריון:
הם חומרים כימיים המיוצרים במעבדה, והם משמשים כתחליף סוכר במזונות ומשקאות. סוכרים מלאכותיים נפוצים במגוון רחב של מוצרי מזון, כולל משקאות קלים, ממתקים, מעדנים, דגני בוקר, ועוגיות.
סוכרים מלאכותיים אינם נחשבים למזיקים בדרך כלל, אך ישנן עדויות שהם עלולים להשפיע על ההיריון.
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שצריכה של סוכרים מלאכותיים בהריון עלולה לגרום לעלייה בסיכון לבעיות בריאותיות אצל העובר, כגון:
- משקל לידה נמוך
- בעיות במערכת העיכול
- בעיות התפתחותיות
חשוב לציין שרוב המחקרים בנושא זה נערכו על בעלי חיים, ויש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע האם התוצאות הללו רלוונטיות גם לבני אדם.
סוכרים רגילים
סוכרים רגילים הם סוכרים טבעיים, כגון סוכרוז, גלוקוז, ופרוקטוז. סוכרים רגילים נמצאים במגוון רחב של מזונות, כולל פירות, ירקות, מוצרי חלב, ודגנים מלאים.
צריכה מופרזת של סוכרים רגילים עלולה להוביל לעלייה במשקל, סוכרת, ובעיות בריאותיות אחרות.
בהריון, צריכה מופרזת של סוכרים רגילים עלולה גם לגרום לעלייה בסיכון לבעיות בריאותיות אצל העובר, כגון:
- משקל לידה גבוה
- סיכון מוגבר למחלות כרוניות בגיל מאוחר
המלצות לצריכת סוכרים בהריון
המלצות ארגון הבריאות העולמי לצריכת סוכרים בהריון הן כדלקמן:
- צריכה כוללת של סוכרים: לא יותר מ-50 גרם ליום
- צריכת סוכרים מוספים: לא יותר מ-25 גרם ליום
להלן כמה טיפים לעזרה בהפחתת צריכת הסוכר בהריון:
- קרא את תוויות המזון בקפידה - סוכרים מוספים יכולים להופיע תחת שמות שונים, כגון סירופ תירס עתיר פרוקטוז, דבש, וסוכרלוז.
- העדיף מזונות טריים ומלאים - מזונות טריים ומלאים מכילים פחות סוכר מעובד.
- הימנע ממזונות ומשקאות עם תוספת סוכר - זה כולל משקאות קלים, ממתקים, מעדנים, דגני בוקר ממותקים, ועוגיות.
- הוסיף טעם טבעי למזונות שלך - השתמש בתבלינים טריים או מיובשים, פירות טריים או קפואים, או יוגורט דל שומן כדי להוסיף טעם טבעי למזונות שלך.
מתי מתחיל לכאוב החזה בהריון?
הסיבות לכאב בחזה בהריון (כאבים בשדיים)
הכאב בחזה בהריון נגרם על ידי עלייה ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון.
ההורמונים גורמים לבלוטות החלב בשדיים לגדול ולהתנפח. הצמיחה וההתנפחות של הבלוטות יכולות לגרום לרגישות וכאב.
הכאב בחזה בהריון יכול להיות קל עד חמור, והוא יכול להיות מתואר ככאב חד, כואב או תפוס.
הכאב יכול להופיע בשני השדיים או רק באחד מהם.
הכאב יכול להיות מורגש בכל מקום בשד, אך הוא נפוץ יותר באזור הפטמה והעטרה.
התסמינים הנלווים לכאב בחזה בהריון
בנוסף לכאב בחזה, נשים בהריון עשויות לחוות גם תסמינים נוספים, כגון:
בדרך כלל, הכאב בחזה מתחיל להיחלש לאחר השבוע ה-12 להיריון. עם זאת, בחלק מהנשים, הכאב יכול להימשך עד סוף ההריון.
הטיפול בכאב בחזה בהריון
אם את חווה כאב בחזה בהריון, חשוב לדווח על כך לרופא המטפל. הרופא יוודא שאין בעיה רפואית אחרת שגורמת לכאב.
להלן כמה טיפים שיכולים לעזור להקל על הכאב בחזה בהריון:
הכאב בחזה בהריון נגרם על ידי עלייה ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון.
ההורמונים גורמים לבלוטות החלב בשדיים לגדול ולהתנפח. הצמיחה וההתנפחות של הבלוטות יכולות לגרום לרגישות וכאב.
הכאב בחזה בהריון יכול להיות קל עד חמור, והוא יכול להיות מתואר ככאב חד, כואב או תפוס.
הכאב יכול להופיע בשני השדיים או רק באחד מהם.
הכאב יכול להיות מורגש בכל מקום בשד, אך הוא נפוץ יותר באזור הפטמה והעטרה.
התסמינים הנלווים לכאב בחזה בהריון
בנוסף לכאב בחזה, נשים בהריון עשויות לחוות גם תסמינים נוספים, כגון:
- נפיחות בשדיים
- שינויים בצבע הפטמות
- הפרשות מהפטמות
- עלייה בגודל הפטמות והעטרה
בדרך כלל, הכאב בחזה מתחיל להיחלש לאחר השבוע ה-12 להיריון. עם זאת, בחלק מהנשים, הכאב יכול להימשך עד סוף ההריון.
הטיפול בכאב בחזה בהריון
אם את חווה כאב בחזה בהריון, חשוב לדווח על כך לרופא המטפל. הרופא יוודא שאין בעיה רפואית אחרת שגורמת לכאב.
להלן כמה טיפים שיכולים לעזור להקל על הכאב בחזה בהריון:
- לבשו חזייה תומכת - חזייה תומכת יכולה לעזור להקל על העומס מהשדיים.
- הימנע ממגע בחזה - מגע בחזה יכול להחמיר את הכאב.
- קחו משככי כאבים - משככי כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן או אספירין, יכולים לעזור להקל על הכאב.
- השתמשו בחימום מקומי - חימום מקומי, כגון כרית חימום או מקלחת חמה, יכול לעזור להקל על הכאב.
באיזה שבוע מרגישים תנועות?
בדרך כלל, נשים בהריון מתחילות להרגיש את תנועות העובר שלהן בסביבות שבוע 20 להריון. עם זאת, ישנן נשים שחשות את התנועות כבר בשבוע 16, ואחרות עשויות לחוש אותן רק בשבוע 24 או מאוחר יותר.
הזמן שבו מתחילות תנועות העובר תלוי במספר גורמים, כולל:
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להרגיש את תנועות העובר שלך:
הזמן שבו מתחילות תנועות העובר תלוי במספר גורמים, כולל:
- גודל העובר - העובר צריך להיות גדול מספיק כדי שהתנועות שלו יהיו מורשות.
- מיקום העובר - אם העובר ממוקם גבוה בחלל הרחם, תנועותיו עשויות להיות מורגשות מוקדם יותר.
- האם זו ההיריון הראשון שלך - נשים בהריון בפעם הראשונה עשויות להרגיש את התנועות מאוחר יותר מנשים שזוהי ההיריון השני או השלישי שלהן.
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להרגיש את תנועות העובר שלך:
- שכב על הגב או על הצד - זוהי התנוחה הטובה ביותר להרגיש את התנועות.
- קחי נשימה עמוקה - זה יכול לעזור להרגיע את הרחם ולגרום לעובר לזוז.
- שתקי - התנועות של העובר עשויות להיות קלות יותר לשמוע אם את בשקט.
הפרשות בהיריון: מה משמעות הצבעים
הפרשות נרתיקיות הן תופעה שכיחה אצל נשים, גם בהריון. במהלך ההיריון, רמות ההורמונים האסטרוגן והפרוגסטרון עולות, מה שגורם לעלייה בכמות ההפרשות הנרתיקיות. ההפרשות הנרתיקיות הבריאות הן בהירות, לבנבנות או שקופות, ללא ריח חריף.
הפרשות בהיריון עלולות להצביע על בעיה רפואית אם הן מלוות בתסמינים נוספים, כגון:
אם את חווה הפרשות בהיריון מלוות בתסמינים נוספים, כגון דימום, כאב, גרד או ריח חריף, חשוב לפנות לרופא לבדיקה. הרופא יוכל לקבוע את הסיבה להפרשות ולטפל בהן בהתאם.
הנה כמה טיפים להפחתת הפרשות בהיריון:
הפרשות בהיריון עלולות להצביע על בעיה רפואית אם הן מלוות בתסמינים נוספים, כגון:
- דימום או כאב
- גרד, צריבה או תחושת אי נוחות בנרתיק
- ריח חריף מהנרתיק
- שינוי בצבע ההפרשות
- הפרשות שקופות או לבנבנות: הפרשות אלו הן תקינות בדרך כלל.
- הפרשות צהובות או ירוקות: הפרשות אלו יכולות להצביע על זיהום חיידקי או פטרייתי.
- הפרשות חומות או אדמדמות: הפרשות אלו יכולות להצביע על דימום מהנרתיק, כגון דימום השתרשות, דימום קל בתחילת ההיריון או דימום לפני הלידה.
- הפרשות דמויות ג'לי: הפרשות אלו יכולות להצביע על זיהום שמרים.
אם את חווה הפרשות בהיריון מלוות בתסמינים נוספים, כגון דימום, כאב, גרד או ריח חריף, חשוב לפנות לרופא לבדיקה. הרופא יוכל לקבוע את הסיבה להפרשות ולטפל בהן בהתאם.
הנה כמה טיפים להפחתת הפרשות בהיריון:
- לבש תחתונים כותנה נוחים.
- הפחיתו את השימוש בסבון וג'ל רחצה חזקים.
- השתמשי במגבוני ניקוי נטולי ריח.
- שתי הרבה נוזלים.
עליה במשקל ,תזונה וספורט בהיריון
הריון הוא תקופה רגישה בחיי האישה, שבה יש להקפיד על מספר כללים כדי לשמור על בריאות האם והעובר.
הנה כמה דברים חשובים לזכור:
הנה כמה דברים חשובים לזכור:
- הריון אינו מצב של חולי, אך הוא דורש תשומת לב מיוחדת.
- כל מה שהאם אוכלת, שותה או מחדירה לגוף שלה עובר לעובר דרך השליה.
- עלייה במשקל
- היא חלק טבעי מההריון. התינוק, השליה, הרחם, השדיים והדם הנוסף שנחוץ כדי לתמוך בהתפתחות העובר, כולם מתווספים למשקל הגוף של האישה.
העלייה במשקל הממוצעת בהריון היא כ-12 קילוגרם. עם זאת, הטווח הנתון הוא רחב, - העלייה במשקל תלויה במספר גורמים, כולל משקל האישה לפני ההיריון, גובהה, פעילות גופנית, בריאותה הכללית וגורמים גנטיים.
עלייה במשקל מועטה מדי (פחות מ-7 קילוגרם) עלולה לגרום לבעיות בריאותיות לעובר, כגון לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ומומים מולדים. - עלייה במשקל מוגזמת (יותר מ-18 קילוגרם) עלולה לגרום לבעיות בריאותיות לאם, כגון סוכרת הריון, יתר לחץ דם ולידה קשה.
- האם מותר לעשות דיאטה בהריון?
- בדרך כלל, התשובה היא לא. דיאטה בהריון עלולה להיות מסוכנת, הן לאם והן לעובר.
דיאטה עלולה לגרום לעלייה במשקל מועטה מדי, שעלולה להוביל לבעיות בריאותיות לעובר, כגון לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ומומים מולדים. דיאטה עלולה גם לגרום לחוסרים תזונתיים, שעלולים להשפיע על התפתחות העובר.
במקרים מסוימים, ייתכן שהרופא או המיילדת ימליצו על דיאטה קטנה, אך רק אם האישה סובלת מעודף משקל או השמנת יתר לפני ההיריון. גם במקרה זה, הדיאטה צריכה להיות מבוקרת על ידי איש מקצוע רפואי.
מה מותר לאכול בהריון?
הנה כמה כללי אצבע לגבי מה מותר לאכול בהריון:- אכלו מגוון רחב של מזונות מכל הקבוצות התזונתיות. זה יבטיח שאתם מקבלים את כל החומרים המזינים הדרושים לכם.
- התמקדו באכילת מזונות מלאים ולא מעובדים. מזונות מלאים מכילים יותר חומרים מזינים ופחות קלוריות, סוכר, שומן רווי ומלח מאשר מזונות מעובדים.
- הקפידו על צריכה מספקת של חלבון. חלבון חיוני להתפתחות העובר, במיוחד של רקמות כמו השרירים, האיברים והעצמות.
- אכלו מספיק פירות וירקות. פירות וירקות הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
- הקפידו על צריכה מספקת של דגנים מלאים. דגנים מלאים מכילים סיבים תזונתיים, חלבון ורכיבים מזינים אחרים.
- הפחיתו את צריכת השומן הרווי והשומן המסוכן. שומן רווי ושומן מסוכן עלולים להעלות את הסיכון למחלות לב.
- הקפידו על צריכה מספקת של נוזלים. חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי להימנע מהתייבשות.
- להלן כמה דוגמאות למזונות מומלצים לנשים בהריון:
- פירות וירקות: פירות, ירקות ירוקים, ירקות שורשיים, פירות יער
- דגנים מלאים: לחם מלא, פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא, שיבולת שועל
- חלבונים: בשר רזה, דגים, עוף, מוצרי חלב דלי שומן, קטניות
- שומנים בריאים: שמן זית, אגוזים, זרעים
- הנה כמה דוגמאות למזונות אסורים או מוגבלים בהריון:
- אלכוהול: אלכוהול עלול לגרום למומים מולדים ולבעיות התפתחותיות אצל העובר.
- סמים: סמים, כולל מריחואנה, קוקאין ומורפיום, עלולים להזיק לעובר.
- טבק: עישון טבק עלול לגרום להפלה, ללידת פגים ולבעיות בריאותיות אצל העובר.
- בשר נא או לא מבושל היטב: בשר נא או לא מבושל היטב עלול להכיל חיידקים שעלולים לגרום לזיהומים, כגון ליסטריה.
- דגים עם רמות גבוהות של מתכות כבדות: דגים מסוימים, כגון דגים גדולים כמו טונה, יכולים להכיל רמות גבוהות של מתכות כבדות, כגון כספית.
- מוצרי חלב לא מפוסטרים: מוצרי חלב לא מפוסטרים עלולים להכיל חיידקים שעלולים לגרום לזיהומים, כגון ליסטריה.
- קפה ותה: צריכה מופרזת של קפה ותה עלולה להוביל להתייבשות.
- ספורט בהריון:
- ספורט בהריון הוא חשוב לבריאות האם והעובר. הוא יכול לעזור לשמור על משקל בריא, לשפר את הכושר הגופני, להקל על הכאבים והתסמינים של ההריון ולקדם את הלידה.
עם זאת, חשוב להתחיל בפעילות גופנית מתונה בהדרגה ולהימנע מפעילויות מסוכנות, כגון קפיצות, ריצה מהירה או ספורט תחרותי.
הנה כמה טיפים לספורט בהריון:- התחילו בפעילות גופנית מתונה, כגון הליכה, שחייה או יוגה.
- הגדילו בהדרגה את עוצמת ותדירות הפעילות הגופנית ככל שההריון מתקדם.
- הקשיבו לגוף שלכם והפסיקו אם אתם מרגישים אי נוחות.
- נשים שלא עסקו בספורט לפני ההיריון מומלץ לא להתחיל פעילות גופנית חדשה בהיריון.
- הנה כמה פעילויות ספורט מומלצות לנשים בהריון:
- הליכה: הליכה היא פעילות גופנית נהדרת לכל שלבי ההריון. היא קלה לביצוע, יעילה לשריפת קלוריות ומפחיתה את הסיכון לפציעות.
- שחייה: שחייה היא פעילות גופנית מצוינת לנשים בהריון, מכיוון שהיא מפחיתה את לחץ על הגב והמפרקים.
- יוגה: יוגה היא פעילות גופנית גמישה ומתונה, המתאימה לנשים בהריון בכל שלבי ההריון. היא יכולה לעזור להקל על הכאבים והתסמינים של ההריון ולשפר את הגמישות והאיזון.
- פילאטיס: פילאטיס הוא פעילות גופנית המתמקדת בשיפור היציבה והכוח. הוא יכול לעזור לחזק את שרירי הבטן והגב, ולהקל על כאבי הגב התחתון.
- חשוב להקפיד על שתייה מרובה לפני, במהלך ואחרי הפעילות הגופנית.
היריון ויחסי מין
לנשים הרות יש מגוון רחב של חששות בנוגע ליחסי מין. חלק מהחששות הללו נפוצים יותר מאחרים, וחלקם משתנים בהתאם לשלבי ההיריון.
חששות נפוצים
- חשש להפלה: זהו אחד החששות הנפוצים ביותר בקרב נשים הרות. עם זאת, חשוב לדעת שחסר קשר בין יחסי מין להפלה, אלא אם כן יש לך מצב רפואי מסוים, כגון צוואר רחם פתוח או שליית פתח.
- חשש לזיהום: זיהום ברחם או בתעלת הלידה יכול להיות מסוכן לעובר, אך הוא נדיר מאוד. אם את בהריון, חשוב להשתמש בקונדום בכל עת כדי להגן מפני מחלות מין.
- חשש לכאב: נשים רבות חוות שינויים ברגשותיהן המיניים במהלך ההיריון. חלקן עשויות לחוות ירידה בחשק המיני, בעוד שאחרות עשויות לחוות עלייה בחשק המיני. אם את חווה כאב בעת קיום יחסי מין, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך.
- חששות ספציפיים לשלבים בהיריון
- בשליש הראשון: בשליש הראשון, נשים רבות עשויות לחוות בחילות והקאות, עייפות ותנועתיות רחם מוגברת. כל אלה יכולים להקשות על קיום יחסי מין.
- בשליש השני: בשליש השני, נשים רבות מרגישות טוב יותר פיזית. עם זאת, הן עדיין עשויות לחוות אי נוחות מסוימת, כגון עייפות, כאבי גב ותחושת מלאות.
- בשליש השלישי: בשליש השלישי, הרחם גדל ומכביד על איברי הבטן. זה יכול להקשות על קיום יחסי מין.
- מה לעשות אם את חוששת לקיים יחסי מין בהריון
אם את חוששת לקיים יחסי מין בהריון, חשוב לדבר עם הרופא המטפל. הרופא יוכל להרגיע אותך לגבי הסיכונים ולתת לך עצות כיצד להפוך את יחסי המין לבטוח יותר.
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להרגיש בנוח יותר לקיים יחסי מין בהריון:- הקשיבו לגוף שלך: אם את לא מרגישה בנוח, אל תלחצי לעשות את זה.
- השתמשו בקונדום: זה יעזור להגן מפני מחלות מין וזיהומים.
- התמקדו בתנוחות נוחות: תנוחות שבהן את שוכבת על הגב או על הצד עשויות להיות נוחות יותר.
- הקדישו זמן למשחק מקדים: משחק מקדים ועוררות רבה יכולה לעזור להפחית את הכאב.
- המלצה שלי: לא לשתף את הפטמות במשחק לפחות עד השבוע ה 38 להריון. עיסוי פטמות גורם לכיווץ הרחם שנחשב ל"מזרזת לידה".
- אם אתן מרגישות טוב ומעוניינות לקיים יחסי מין בהריון, אין שום סיבה שלא תוכלו ליהנות מהם.
עצירות בהיריון
עצירות היא אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר בהריון. היא משפיעה על כ-50% מהנשים ההרות, בעיקר בשליש השני והשלישי של ההיריון.
עצירות מוגדרת כיציאות פחות משלוש פעמים בשבוע, או יציאות קשות וקשות להתרוקנות. היא יכולה להוביל לכאב, נפיחות, גזים ותחושת מלאות.
ישנן מספר סיבות לעצירות בהריון, כולל:
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להקל על עצירות בהריון:
עצירות בהריון היא תופעה זמנית בדרך כלל. לאחר הלידה, רמות ההורמונים חוזרות לנורמלי והעצירות חולפת.
עצירות מוגדרת כיציאות פחות משלוש פעמים בשבוע, או יציאות קשות וקשות להתרוקנות. היא יכולה להוביל לכאב, נפיחות, גזים ותחושת מלאות.
ישנן מספר סיבות לעצירות בהריון, כולל:
- שינויים הורמונליים: רמות גבוהות של הורמוני פרוגסטרון ואסטרוגן בהריון יכולות לגרום להרפיית שרירי המעיים, מה שעלול להאט את תנועת הצואה.
- עלייה בלחץ התוך-בטני: הרחם ההולך וגדֵל מפעיל לחץ על המעיים, מה שיכול להקשות על הצואה לעבור דרכו.
- ירידה בפעילות גופנית: נשים רבות פעילות גופנית פחות בהריון, מה שיכול להוביל לירידה בתנועתיות המעיים.
- צריכה לא מספקת של סיבים: סיבים תזונתיים עוזרים להגדיל את נפח הצואה ולרכך אותה, מה שמקל על התרוקנות המעיים.
- נטילת תוספי תזונה: תוספי תזונה מסוימים, כגון ברזל, יכולים לגרום לעצירות.
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להקל על עצירות בהריון:
- הקפידי על שתייה מרובה של נוזלים, לפחות 8 כוסות ביום.
- אכלי דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים. מקורות טובים לסיבים תזונתיים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
- התעמלי באופן קבוע. פעילות גופנית מסייעת לשפר את תנועתיות המעיים.
- נסי להימנע מצריכה מוגזמת של חלב ומוצריו. חלב עלול לגרום לעצירות אצל חלק מהאנשים.
- אם את לוקחת תוספי תזונה, ודאי עם הרופא המטפל אם הם עלולים לגרום לעצירות.
עצירות בהריון היא תופעה זמנית בדרך כלל. לאחר הלידה, רמות ההורמונים חוזרות לנורמלי והעצירות חולפת.
טחורים בהיריון
טחורים הם כלי דם נפוחים שנמצאים בפי הטבעת או באזור הרקטום. הם יכולים להופיע אצל אנשים מכל הגילאים, אך הם שכיחים יותר בהריון.
סיבות לטחורים בהיריון
ישנן מספר סיבות לכך שנשים הרות סובלות יותר מטחורים, כולל:
- עלייה בלחץ התוך-בטני: הרחם ההולך וגדֵל מפעיל לחץ על המעיים, מה שיכול להוביל ליציאות קשות. יציאות קשות יכולות לגרום ללחץ על כלי הדם בפי הטבעת, מה שעלול לגרום לנפיחותם.
- עלייה ברמות ההורמונים: רמות גבוהות של הורמוני פרוגסטרון ואסטרוגן בהריון יכולות לגרום להרפיית שרירי המעיים, מה שעלול להאט את תנועת הצואה. צואה קשה יכולה לגרום ללחץ על כלי הדם בפי הטבעת, מה שעלול לגרום לנפיחותם.
- עצירות: עצירות היא תופעה שכיחה בהריון. עצירות יכולה להוביל ליציאות קשות, מה שעלול לגרום ללחץ על כלי הדם בפי הטבעת, מה שעלול לגרום לנפיחותם.
התסמינים של טחורים בהיריון כוללים:
- דימום: דימום קל במהלך יציאה הוא הסימפטום השכיח ביותר של טחורים.
- גירוד: גירוד באזור פי הטבעת הוא סימפטום נוסף של טחורים.
- כאב: כאב באזור פי הטבעת, במיוחד במהלך יציאה.
- נפיחות: נפיחות באזור פי הטבעת.
הטיפול בטחורים בהיריון הוא בדרך כלל טיפול עצמי. הטיפול כולל:
- צריכה מרובה של נוזלים: שתייה מרובה של נוזלים עוזרת לרכך את הצואה, מה שמקל על התרוקנות המעיים.
- צריכה של סיבים תזונתיים: צריכה של סיבים תזונתיים עוזרת להגדיל את נפח הצואה, מה שמקל על התרוקנות המעיים.
- מנוחה: מנוחה יכולה לעזור להפחית את הלחץ על כלי הדם בפי הטבעת.
- אמבטיות חמות: אמבטיות חמות יכולות לעזור להקל על הכאב והגירוד.
- משחות או תרופות מקומיות: משחות או תרופות מקומיות יכולות לעזור להפחית את הדלקת והכאב.
- הזרקות סטרואידים: הזרקות סטרואידים יכולות לעזור להפחית את הדלקת והכאב.
- ניתוח: ניתוח הוא טיפול נדיר לטחורים בהיריון. הוא משמש רק במקרים שבהם הטיפולים האחרים לא יעילים.
ישנן מספר דברים שניתן לעשות כדי לנסות למנוע טחורים בהיריון, כולל:
- צריכה מרובה של נוזלים: שתייה מרובה של נוזלים עוזרת לרכך את הצואה, מה שמקל על התרוקנות המעיים.
- צריכה של סיבים תזונתיים: צריכה של סיבים תזונתיים עוזרת להגדיל את נפח הצואה, מה שמקל על התרוקנות המעיים.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית מסייעת לשפר את תנועתיות המעיים.
- הימנעות מעצירות: עצירות יכולה להחמיר את הטחורים. אם את סובלת מעצירות, חשוב לטפל בה בהקדם האפשרי.
להלן דוגמאות למזונות עשירים בסיבים:- פירות: תפוחים, בננות, תפוזים, קיווי, אגסים, פירות יער, אפרסקים, נקטרינות, משמשים, שזיפים
- ירקות: ברוקולי, כרוב, קייל, סלרי, גזר, ירקות עליים ירוקים, פלפלים, עגבניות
- דגנים מלאים: שיבולת שועל, אורז מלא, לחם מלא, פסטה מחיטה מלאה, דגני בוקר מלאים
- קטניות: חומוס, עדשים, שעועית, פול, אפונה
- אגוזים וזרעים: אגוזי מלך, אגוזי קשיו, שקדים, זרעי דלעת, זרעי צ'יה, זרעי פשתן
טיסה בהיריון
במהלך טיסה, האישה ההרה חווה שינויים פיזיולוגיים הקשורים ללחץ האטמוספרי הנמוך וללחות הנמוכה. השינויים הללו כוללים עלייה בקצב הלב ובלחץ הדם האימהיים. שינויים אלו אינם מהווים סיכון לאם או לעובר בהיריון בסיכון נמוך.
האם מותר לטוס בהריון?
הסיכונים בטיסה בהריון הם נדירים מאוד, אך הם כוללים:
האם מותר לטוס בהריון?
הסיכונים בטיסה בהריון הם נדירים מאוד, אך הם כוללים:
- קרישי דם: טיסות ארוכות עלולות להגדיל את הסיכון לקרישי דם, במיוחד בנשים בהריון. קרישי דם עלולים להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, כגון תסחיף ריאות.
- לחץ דם נמוך: לחץ דם נמוך יכול להופיע בטיסות בגלל הלחץ האטמוספרי הנמוך. לחץ דם נמוך יכול לגרום לסחרחורות, חולשה, ותחושת חוסר אונים.
- רעלת הריון: רעלת הריון היא מצב רפואי נדיר אך חמור שעלול לגרום להופעתם של בצקות, לחץ דם גבוה וחלבון בשתן. רעלת הריון יכולה להיות מסוכנת לאם ולעובר.
- בעיות רפואיות, כגון סכרת הריון, לחץ דם גבוה או הפרעות בקרישת הדם
- הריון מתקדם
- הריון מרובה עוברים
- שתייה מרובה של נוזלים: חשוב לשמור על לחות הגוף, במיוחד בטיסות ארוכות.
- פעילות גופנית קלה: פעילות גופנית קלה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לקרישי דם.
- ארוחות קלות ותכופות: ארוחות גדולות יכולות להוביל לעיכול איטי ולגזים.
- נעליים נוחות: נעליים נוחות יכולות לעזור להפחית את הסיכון לכאבי גב.
- מנוחה: חשוב לנוח במהלך הטיסה.
- היסטוריה משפחתית של DVT
- מחלות כרוניות, כגון סכרת או יתר לחץ דם
- משקל עודף או השמנת יתר
- שימוש בתרופות מסוימות, כגון גלולות למניעת היריון
- גרביוני לחץ: גרביוני לחץ יכולים לעזור להפעיל לחץ על הרגליים, מה שיכול לעזור לשפר את זרימת הדם.
- תרופות נוגדות קרישה: תרופות נוגדות קרישה יכולות לעזור למנוע היווצרות קרישי דם.
דכדוך לאחר לידה Baby Blues
דכדוך לאחר לידה, הידוע גם בשם Baby Blues, הוא תופעה נפוצה שיכולה להופיע אצל נשים לאחר הלידה.
נשים רבות חוות תנודות במצב הרוח, עצבנות, חרדה ובכי לאחר הלידה. אלו הם סימפטומים של דכדוך לאחר לידה.
מה גורם לדכדוך לאחר לידה?
הסיבה המדויקת לדכדוך לאחר לידה אינה ברורה, אך היא נחשבת להיות תוצאה של שילוב של גורמים, כולל:
הסימפטומים של דכדוך לאחר לידה בדרך כלל מופיעים בתוך ימים ספורים לאחר הלידה, וחולפים מעצמם בתוך שבועיים עד עשרה ימים.
הסימפטומים כוללים:
אם את חוות דכדוך לאחר לידה, חשוב לשוחח עם הרופא שלך. הרופא יוכל לשלול בעיות רפואיות אחרות העלולות לגרום לתסמינים, ולהמליץ על טיפול מתאים.
נשים רבות חוות תנודות במצב הרוח, עצבנות, חרדה ובכי לאחר הלידה. אלו הם סימפטומים של דכדוך לאחר לידה.
מה גורם לדכדוך לאחר לידה?
הסיבה המדויקת לדכדוך לאחר לידה אינה ברורה, אך היא נחשבת להיות תוצאה של שילוב של גורמים, כולל:
- שינויים הורמונליים: לאחר הלידה, רמות ההורמונים האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות במהירות, מה שעלול לגרום לתנודות במצב הרוח.
- תשישות: הלידה היא חוויה פיזית וגופנית רבה, והתשישות יכולה להשפיע על מצב הרוח.
- אחריות חדשה: הופעת תינוק חדש בבית היא אחריות גדולה, ויכולה להיות מלווה ברגשות של חרדה, לחץ וחוסר אונים.
- תמיכה חברתית: חוסר תמיכה חברתית יכול להגדיל את הסיכון לדכדוך לאחר לידה.
הסימפטומים של דכדוך לאחר לידה בדרך כלל מופיעים בתוך ימים ספורים לאחר הלידה, וחולפים מעצמם בתוך שבועיים עד עשרה ימים.
הסימפטומים כוללים:
- תנודות במצב הרוח: תחושות של עצב, עצבות, תסכול, חרדה וריגזנות.
- בכי: בכי ללא סיבה נראית לעין.
- קשיים בשינה: בעיות להירדם או להישאר ישנוני.
- **חוסר עניין בפעילות שאהבת בעבר.
- **תחושת תשישות קיצונית.
- **קשיים בריכוז.
אם את חוות דכדוך לאחר לידה, חשוב לשוחח עם הרופא שלך. הרופא יוכל לשלול בעיות רפואיות אחרות העלולות לגרום לתסמינים, ולהמליץ על טיפול מתאים.
- טיפול תומך: טיפול תומך יכול לעזור לך להתמודד עם דכדוך לאחר לידה. הטיפול כולל תמיכה נפשית מצד איש מקצוע, כגון פסיכולוג או עובד סוציאלי.
- תרופות: אם הדכדוך לאחר הלידה חמור, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון.
- התמקדי בעצמך: חשוב שתיקחי זמן לעצמך, גם אם זה רק כמה דקות בכל יום. השתדלי להירגע ולנוח, ותעשי דברים שאת נהנית מהם.
- קבלי עזרה: אל תתביישי לבקש עזרה מבן הזוג, המשפחה או החברות. הם יכולים לתמוך בך ולהקל על העומס.
- הצטרפי לקבוצת תמיכה: קבוצות תמיכה יכולות להיות מקור תמיכה ועזרה משמעותי. הן יכולות לעזור לך להרגיש שאת לא לבד, ולקבל כלים להתמודדות עם הדכדוך.
מה ההבדל בין דכדוך לאחר לידה לבין דיכאון לאחר לידה
"דכדוך לאחר לידה", הידוע גם בשם "Baby Blues", הוא תופעה נפוצה שיכולה להופיע אצל נשים לאחר הלידה. זהו מצב קל יחסית של תנודות במצב הרוח, עצבנות, חרדה ובכי. בדרך כלל הוא מתחיל בתוך ימים ספורים לאחר הלידה, וחולף מעצמו בתוך שבועיים עד עשרה ימים.
"דיכאון לאחר לידה", המכונה גם "PPD", הוא מצב חמור יותר של דיכאון שיכול להופיע אצל נשים לאחר הלידה.
זה יכול להיות מלווה בתסמינים רבים, כולל:
- תחושות של עצב, עצבות, ייאוש וחוסר תקווה.
- חוסר עניין בפעילות שאהבת בעבר.
- קשיים בשינה או נדודי שינה.
- ירידה בתיאבון או אכילה מוגזמת.
- עייפות קיצונית.
- קשיים בריכוז או בקבלת החלטות.
- מחשבות או התנהגויות אובדניות.
אם את חווה תסמינים של דיכאון לאחר לידה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית בהקדם האפשרי.
ההבדל העיקרי בין דכדוך לאחר לידה לבין דיכאון לאחר לידה הוא בחומרת התסמינים ובמשך הזמן שהם נמשכים.
דכדוך לאחר לידה הוא מצב קל יחסית עם תסמינים קלים שחולפים מעצמם בתוך זמן קצר. דיכאון לאחר לידה הוא מצב חמור יותר עם תסמינים חמורים יותר שיכולים להימשך חודשים או שנים.
גורמים סיכון לדיכאון לאחר לידה כוללים:
- היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון.
- הריון קשה או סיבוכים בלידה.
- קשיים בקשר עם התינוק או עם בן הזוג.
- חוסר תמיכה חברתית או משפחתית.
