עצירות בהיריון

עצירות היא אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר בהריון. היא משפיעה על כ-50% מהנשים ההרות, בעיקר בשליש השני והשלישי של ההיריון.
עצירות מוגדרת כיציאות פחות משלוש פעמים בשבוע, או יציאות קשות וקשות להתרוקנות. היא יכולה להוביל לכאב, נפיחות, גזים ותחושת מלאות.
ישנן מספר סיבות לעצירות בהריון, כולל:

• שינויים הורמונליים: רמות גבוהות של הורמוני פרוגסטרון ואסטרוגן בהריון יכולות לגרום להרפיית שרירי המעיים, מה שעלול להאט את תנועת הצואה.
• עלייה בלחץ התוך-בטני: הרחם ההולך וגדֵל מפעיל לחץ על המעיים, מה שיכול להקשות על הצואה לעבור דרכו.
• ירידה בפעילות גופנית: נשים רבות פעילות גופנית פחות בהריון, מה שיכול להוביל לירידה בתנועתיות המעיים.
• צריכה לא מספקת של סיבים: סיבים תזונתיים עוזרים להגדיל את נפח הצואה ולרכך אותה, מה שמקל על התרוקנות המעיים.
• נטילת תוספי תזונה: תוספי תזונה מסוימים, כגון ברזל, יכולים לגרום לעצירות.

אם את סובלת מעצירות בהריון, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל. הרופא יוכל לשלול בעיות רפואיות אחרות שעלולות לגרום לעצירות, ולתת לך טיפים כיצד להקל על התסמינים.
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להקל על עצירות בהריון:

• הקפידי על שתייה מרובה של נוזלים, לפחות 8 כוסות ביום.
• אכלי דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים. מקורות טובים לסיבים תזונתיים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
• התעמלי באופן קבוע. פעילות גופנית מסייעת לשפר את תנועתיות המעיים.
• נסי להימנע מצריכה מוגזמת של חלב ומוצריו. חלב עלול לגרום לעצירות אצל חלק מהאנשים.
• אם את לוקחת תוספי תזונה, ודאי עם הרופא המטפל אם הם עלולים לגרום לעצירות.

אם את מנסה את הטיפים הללו ולא מצליחה להקל על התסמינים, הרופא המטפל עשוי להמליץ על טיפול תרופתי. טיפולים תרופתיים נפוצים לעצירות בהריון כוללים משלשלים מסוגים שונים.
עצירות בהריון היא תופעה זמנית בדרך כלל. לאחר הלידה, רמות ההורמונים חוזרות לנורמלי והעצירות חולפת.